quiche de brocoli y atun

¡Por supuesto! Aquí tienes un artículo con la receta de quiche de brócoli y atún, junto con instrucciones sobre cómo prepararla. ¡Disfruta de tu cocina!

Título: Deliciosa receta de quiche de brócoli y atún: ¡una combinación irresistible!

Introducción: El quiche es un plato versátil y sabroso que se puede disfrutar en cualquier momento del día. Una de las combinaciones más deliciosas es la de brócoli y atún. La mezcla del brócoli tierno y el sabor del atún crea una experiencia culinaria inolvidable. En este artículo, te compartiremos una receta paso a paso para preparar un quiche de brócoli y atún que seguramente deleitará a tu paladar y al de tus invitados.

Ingredientes:

Instrucciones:

Precalienta el horno a 180°C (350°F).

En una sartén grande, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el ajo, y cocina hasta que estén dorados y fragantes.

Añade los floretes de brócoli a la sartén y saltea durante unos minutos hasta que estén tiernos. Retira del fuego y reserva.

En un tazón aparte, bate los huevos junto con la leche. Agrega sal y pimienta al gusto y mezcla bien.

En un molde para tarta previamente engrasado, coloca la masa de hojaldre o masa quebrada, asegurándote de cubrir completamente el fondo y los lados.

Distribuye el brócoli salteado y el atún sobre la masa. Espolvorea el queso rallado por encima.

Vierte la mezcla de huevo y leche sobre los ingredientes en el molde.

Hornea durante aproximadamente 30-35 minutos, o hasta que el quiche esté dorado y firme al tacto.

Retira el quiche del horno y déjalo reposar durante unos minutos antes de cortarlo en porciones.

Sirve caliente como plato principal o frío como aperitivo. ¡Disfruta de tu delicioso quiche de brócoli y atún!

Conclusión: El quiche de brócoli y atún es una opción perfecta para una comida rápida, un almuerzo o una cena ligera. La combinación de ingredientes nutritivos y sabrosos hace que este plato sea una opción deliciosa y versátil. Sigue los pasos de esta receta y sorprende a tu familia y amigos con un quiche casero que seguro será un éxito en cualquier ocasión. ¡Buen provecho!