plato para crecimiento ninos

En este artículo, vamos a hablar sobre una receta de un plato saludable que es excelente para el crecimiento de los niños y cómo prepararlo.

El plato que vamos a preparar es un arroz con pollo y vegetales al vapor. Esta receta es rica en proteínas, vitaminas y minerales, que son nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Ingredientes:

Instrucciones:

Enjuague el arroz con agua fría hasta que el agua salga clara. Luego, coloque el arroz y el agua en una olla grande y deje hervir. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante unos 15 minutos o hasta que el agua se haya evaporado y el arroz esté tierno. Retire del fuego y reserve.

En una sartén grande, caliente el aceite a fuego medio-alto. Agregue el pollo y saltee hasta que esté dorado, aproximadamente 5-7 minutos. Agregue la cebolla, el pimiento, la zanahoria, los guisantes, el ajo y el jengibre rallado. Saltee durante unos minutos hasta que las verduras estén tiernas.

Agregue el arroz cocido a la sartén con las verduras y el pollo. Mezcle bien y sazone con sal y pimienta al gusto. Cubra la sartén con una tapa y cocine a fuego medio-bajo durante unos minutos hasta que todo esté bien caliente.

Sirva el arroz con pollo y verduras caliente y disfrútelo con su familia.

Esta receta es una excelente manera de incorporar una variedad de nutrientes esenciales en la dieta de su hijo. El pollo proporciona proteínas para el crecimiento muscular y la reparación de tejidos, mientras que las verduras proporcionan vitaminas y minerales importantes para el desarrollo óseo y la función celular. El arroz blanco es una buena fuente de carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida para el cuerpo.

Además, cocinar al vapor los vegetales y el arroz ayuda a conservar sus nutrientes naturales, lo que los hace aún más beneficiosos para la salud.

En resumen, esta receta es fácil de preparar, deliciosa y nutritiva. ¡Asegúrese de agregarla a su lista de comidas saludables para niños y disfrútenla juntos en familia!